Osteochondrosis: okok, tünetek, diagnózis és kezelés, megelőzés és prognózis

Az osteochondrosis a gerinc degeneratív-dystrophiás betegsége. Az osteochondrosisban az intervertebrális lemezek és a csigolyák szenvednek.

A statisztikák szerint a 30 év felettiek tapasztalják a betegséget. Az életkor előrehaladtával a betegség szinte mindenkinél jelentkezik, de eltérő mértékben. A gerincsérülések, a helytelen táplálkozás és az érzelmi stressz csak felgyorsítja a betegség közeledését. Az osteochondrosis fő tünete a fájdalom a gerinc régiójában.

Az osteochondrosis típusai

A gerinc egy bizonyos részének egyenetlen terhelése destruktív folyamatokat indít el. A károsodás a leginkább nyomásnak kitett területen történik. Így többféle osteochondrosis létezik.

Az orvostudomány az osteochondrosis többféle típusát is figyelembe veszi, a gerinc megsemmisítésének helyétől függően.

• nyaki;
• ágyéki;
• mellkas;
• széles körben elterjedt (poliszegmentális) osteochondrosis (a gerinc minden részének részvétele a kóros folyamatban).

A farkcsont osteochondrosisa is van. A farkcsonti osteochondrosis ritka, és általában nőknél diagnosztizálják a medence szerkezete miatt. A leggyakoribb a nyaki és ágyéki osteochondrosis.

A nyaki gerinc osteochondrosisa

A nyaki gerinc károsodását nyaki, lapockaközi és occipitális fájdalom jelzi. A nyaki osteochondrosisban szenvedők panaszkodnak a fej mozgatásakor jelentkező kényelmetlenségről, időszakos fejfájásról és a nyaki területen történő lövöldözésről. Cervicocranialgia (a fej hátsó részéig terjedő fájdalom), cervicobrachialgia (a karba, alkarba, lapockaba sugárzó fájdalom), halláscsökkenés, homályos látás, nyomáslökések, hipersztézia (csökkent érzékenységi küszöb) figyelhető meg.

Az ágyéki régió osteochondrosisa

A leggyakoribb típus. Ennek a zónának a sérüléseit a legnagyobb terhelés okozza. Az ágyéki régió osteochondrosisát lumbágó (akut ágyéki fájdalom), lumbodynia (a lumbágót meghaladó időtartamú és súlyosságú fájdalom), lumboischialgia (fájdalom, hideg, meleg a hát alsó részén) jellemzi. Előfordulhat isiász (az ülőideg becsípődése és ezt követő gyulladás). Az ágyéki osteochondrosis esetén az isiász egyoldalúan fejlődik ki, a fájdalom a fenékbe sugárzik. Az ágyéki elváltozások esetében az isiász nem ritka. A gerinc gyökereinek összenyomódása miatt fordul elő.

Az első fájdalmas tünetek már hosszan tartó kényelmetlen testhelyzetben, kocogás vagy fárasztó séta után észrevehetők.

A végső szakaszban a patológia időben történő kezelése nélkül diszpláziás osteochondrosis lehetséges, amelyet az osteophyták (a csontok növekedése) elszaporodása jellemez.

Az ágyéki régió károsodását az alsó végtagok gyengülése, a vér pangása, a szexuális diszfunkció és a kismedencei szervek problémái jellemzik.

A mellkasi régió osteochondrosisa

Ez a fajta a gyakorlatban kevésbé gyakori, mint mások. Néha a mellkasi gerinc fájdalma más betegségekhez hasonlít, amelyek teljesen függetlenek az osteochondrosistól (például angina pectoris, neuralgia, gastritis). Az osteochondrosis és az angina pectoris megkülönböztetése érdekében nitroglicerint szedhet, ha a fájdalom nem csökken, akkor a gerinc betegsége megerősítést nyer.

A mellkasi régió osteochondrosisának legkifejezettebb jelei a dorsago (akut mellkasi fájdalom, ami levegőhiányt okoz) és a dorsalgia (hátfájás, gyengébb, mint a dorsago).

Gyakori osteochondrosis

A betegség legveszélyesebb típusa. A gerinc minden részét érintő osteochondrosis tele van fogyatékkal és teljes mozdulatlansággal. Krónikusan fordul elő. A poliszegmentális károsodás következményei közé tartoznak a szív- és érrendszer patológiái, máj- és vesebetegségek, anyagcserezavarok is. A széles körben elterjedt osteochondrosis konzervatív kezelése hatástalan.

Az osteochondrosis szakaszai

Az osteochondrosis klinikai képe és következményei több szakaszra oszthatók.

Az első szakasz - enyhe rossz közérzet, a csigolyák instabilitása (túlzott mobilitásuk), hátfájás.

A második szakasz - porckorong kiemelkedés (kiemelkedésük a lemezt körülvevő rostos gyűrű megsemmisülése nélkül), a csigolyák közötti távolság csökkenése, az idegek becsípése, amelyet fájdalom egészít ki.

A harmadik szakasz - a gerinc deformációja és a csigolyaközi sérvek kezdődnek (a porckorong kidudorodása, a rostos gyűrű megsemmisítésével).

A negyedik szakasz – a gerinc mobilitása csökken (gerincízületek ankilózisa) a túlnőtt csontszövet miatt, a mozgás elviselhetetlen fájdalmat okoz. A negyedik szakasz garantálja a rokkantságot. A negyedik szakasz kezelését néha műtéttel oldják meg.

Okok és kockázati tényezők

A betegség multi-okozatúnak tekinthető, mivel számos tényező provokálja a betegség kialakulását. A fő okot azonban a gerinc folyamatos túlterhelésének tekintik. Az intervertebralis porckorongok rossz állapota a paravertebralis izmok csökkent tónusának köszönhető. Az izmok ellazulnak, és nem edzettek, ha hosszú ideig lehajtott fejjel ülünk. A nyak fiziológiailag helyes helyzetének hosszan tartó megsértése nyaki osteochondrosishoz vezet. Ezenkívül a gerinc porcszövetének megsemmisülése nehéz táska viselése, magas párnán vagy puha matracon történő alvás után következik be.

A patológia okai a következők:

• gerincsérülések;
• állandó hipotermia;
• a test öregedése;
• fertőző betegségek;
• hipovitaminózis (a vitaminok elégtelen ellátása);
• a gerincoszlop veleszületett rendellenességei (a veleszületett rendellenességek különösen a nyaki gerincben találhatók, például Kimerli anomália);
• szisztémás vagy degeneratív betegségek (osteoarthrosis, osteoporosis, köszvény, pikkelysömör és rheumatoid arthritis).

A fenti okok nem az egyetlen provokátora a betegségnek, bármely rossz szokással rendelkező személy bekerülhet a kockázati csoportba. Az egészséges ember kockázati tényezői a következők:

• dohányzó;
• alkoholizmus (a vérkeringés romlása, az alkohol megfosztja a porckorong porckorongját a hasznos anyagoktól);
• lapos lábak (az osteochondrosis oka az ütéselnyelés károsodása és a gerincoszlop egyenetlenül elosztott terhelése);
• rossz táplálkozás;
• hormonális változások;
• terhesség (többes terhesség alatt a test súlypontja jelentősen eltolódik);
• rossz testtartás;
• elégtelen vízbevitel;
• tétlenség;
• elhízás (a nagy súly nagy terhelést jelent a gerincre és szegmenseire);
• nagy munkaterhelés, amely meghaladja az egészségügyi szabványokat;
• ülő munka;
• gyakori stressz;
• átöröklés.

Egyes tevékenységi területek monoton cselekvésekre kényszerítik. Az osteochondrosis a könyvelőket, a pénztárosokat, a vezetőket, a járművezetőket és a sportolókat érintheti. A nők gyakrabban hajlamosak a betegségre az alulfejlett izmok miatt.

Tünetek

A statisztikák szerint a 30 év feletti emberiség felének osteochondrosis tünetei vannak.

A nyaki osteochondrosisra jellemző tünetek:

• fájdalom a nyaki régióban, a fej hátsó részén, néha a karba vagy a lapockákba sugárzik;
• fejfájás;
• szédülés;
• halláskárosodás, fülzúgás;
• homályos látás ("úszók", homályos látás);
• nyomáslökések;
• hányinger;
• levegőhiány érzése;
• ájulási állapotok;
• torok kellemetlen érzése (fájdalom, csomó, száraz nyálkahártya);
• láz (nem tipikus tünet).

Az ágyéki osteochondrosis tünetei a következők:

• ágyéki fájdalom (lumbodynia, lumbágó);
• az alsó végtagok gyengülése;
• áramütéshez hasonló fájdalom a lábban;
• fokozott izzadás;
• az alsó végtagok bénulása (a gerincvelői ideg becsípődése miatt);
• szexuális diszfunkció, vizelési nehézség (az osteochondrosis késői szakaszai);
• égő érzés, zsibbadás, „tűk és tűk" érzése a keresztcsont alatt;
• fájdalom hajlításkor vagy forduláskor.

A mellkasi régió osteochondrosisával a következő tünetek figyelhetők meg:

• mellkast, vállat, hipochondriumot, kart borító fájdalom;
• fulladás érzése;
• epigasztrikus fájdalom a rossz táplálkozás vagy a gyomor-bélrendszeri betegségek nyilvánvaló oka nélkül;
• fokozott izzadás;
• fokozott pulzusszám fájdalmas roham során.

Az összenyomott gerincgyökerek megzavarják a gyomor-bélrendszer és a máj működését, böfögést és gyomorégést okozva.

A gyakori osteochondrosis lefedi az összes fenti tünetet.

Az életkor előrehaladtával a tünetek újult erővel jelentkeznek, és még zavaróbbak. Ezenkívül a gerinc egy szegmensének pusztulása átterjed a többi szakaszra, és az egész gerincoszlopot pusztulásnak teszi ki, ezért az első tünetek felfedezésekor az osteochondrosis kezelését nem lehet késleltetni.

Diagnosztika

Amikor hátfájást tapasztal, fontos tudni, hogy melyik orvos kezeli az osteochondrosist. Először is, a páciensnek konzultálnia kell egy terapeutával. A terapeuta vizsgálatot végez, és ha osteochondrosis jeleit észleli, beutalót ad egy neurológushoz, csontkovácshoz vagy vertebrológushoz.

Ezután a szakember kötelező vizsgálatokat ír elő. Vérvizsgálatot végeznek a csigolyák disztrófiás károsodásának és a gyulladásos folyamatnak a megkülönböztetésére. Az ágyéki osteochondrosis esetén a beteg vére viszkózus lesz, és koagulálhatósága károsodik.

A betegség súlyosbodása befolyásolja a betegek hormonális hátterét: nőkben intenzíven ösztradiol, férfiaknál tesztoszteron termelődik.

További műszeres vizsgálatok megállapítják a betegség okát és megerősítik a pontos diagnózist. A végső diagnózis felállításához a betegnek számos eljáráson kell átesnie.

Műszeres diagnosztika

Az osteochondrosis oka gerincsérülés lehet, ezért a betegnek röntgenfelvételt kell végeznie.

Az osteochondrosis tüneteit okozó egyéb patológiák elkerülése érdekében erősen ajánlott az emésztőszervek és a szív-érrendszer további vizsgálata.

A mágneses rezonancia képalkotás (MRI) és a számítógépes tomográfia (CT) részletesebben mutatja a károsodást, ellentétben a röntgensugárzással. A CT és az MRI közötti különbség az eltérő működési elvekben rejlik. Az MRI mágneses mezővel működik, a CT pedig röntgensugarakat használ.

Kezelés

A diagnózis után a betegnek átfogó kezelést írnak elő az osteochondrosisra. Gyógyszeres terápiából, fizioterápiából, diétából, mozgásterápiából és esetleg életmódváltásból fog állni Ez különösen igaz a dohányosokra és az alkoholfogyasztókra. Az osteochondrosis ritkán igényel sebészeti beavatkozást, ezért a kezelés konzervatív.

Gyógyszeres terápia

Az osteochondrosis kezelése több gyógyszercsoport alkalmazását foglalja magában:

• fájdalomcsillapítók (csillapítják a fájdalmas tüneteket);
• izomrelaxánsok (csillapítják az izomgörcsöket);
• chondroprotectors (javítja az intervertebralis lemezek táplálkozását);
• az anyagcserét javító gyógyszerek;
• nem szteroid gyulladáscsökkentők (vagy NSAID-ok, amelyek enyhítik a tüneteket, például duzzanatot, gyulladást, lázat);
• hormonális gyógyszerek (ha az osteochondrosis más eszközökkel történő kezelése nem hoz eredményt);
• a mikrocirkulációt javító gyógyszerek;
• antioxidánsok (a méreganyagok eltávolítására);
• B vitaminok.

Néha fájdalomcsillapító injekciókat adnak be, hogy enyhítsék a beteget a gyengítő fájdalmaktól. A blokádokat különösen az ágyéki fájdalom súlyos tüneteire alkalmazzák.

Kisebb fájdalom esetén kenőcsöket és géleket használnak. A szükséges termékeket vény nélkül is megvásárolhatja.

Ez a gyógyszerek fő listája. Minden betegnek, életkorától, a betegség stádiumától és a gyógyszer toleranciájától függően, egyedileg írnak fel speciális gyógyszereket.

Mielőtt az osteochondrosist a leírt gyógyszerekkel kezelné, konzultáljon orvosával.

Az osteochondrosis csak gyógyszeres kezeléssel történő kezelése nem garantálja a sikeres gyógyulást.

Fizikoterápia

A gyors gyógyulás érdekében fizioterápiás eljárásokat írnak elő. Egyes eljárások károsak, ha a patológia súlyosbodása során vagy remisszió során végzik el. Exacerbáció esetén a következő eljárások javasoltak:

• diadinamikus terápia (különböző frekvenciájú árammal történő kezelés);
• magnetoterápia (mágneses mező segítségével);
• transzkután elektromos idegstimuláció (gyenge elektromos áram);
• deciméteres hullámterápia (elektromágneses hullámok);
• lézersugárzás;
• gyógyászati fonoforézis (ultrahang + gyógyszer).

Az osteochondrosis esetében a következők is előnyösek:

• elektromos stimuláció (az izomműködés aktiválása áram segítségével);
• elektrosalvás (áramnak való kitettség a páciens fején; különösen hasznos a nyaki osteochondrosis esetén);
• balneoterápia (ásványvízzel végzett kezelés);
• iszapterápia (szulfid-iszapos, tőzeg, vulkáni, dombi iszap);
• detenzorterápia (gerinc nyújtás speciális matracok vagy szőnyegek segítségével).

A gerinc vontatása hatékony lesz. Orvosi célból a páciens gerincét speciális felszereléssel megfeszítik, ez segít helyreállítani a csigolyák közötti fiziológiailag megfelelő teret.

Gyakorlatok az osteochondrosishoz

Mivel a gerinc támogatja az egész csontvázat, egészségének megőrzése ugyanolyan fontos. A terápiás testnevelés (PT) egészséges és beteg gerinc esetén egyaránt alkalmas. Különböző gyakorlatok vannak az osteochondrosisban szenvedő gerinc minden részére.

Javaslatok a gyakorlatok elvégzéséhez:

1. Edzés előtt konzultáljon orvosával. Általában maga a szakember bizonyos típusú gyakorlatokat ír elő a betegség adott szakaszában, különben a független fizikai aktivitás óvatosságot igényel.
2. Minden gyakorlatot rendszeresen és nem szelektíven végeznek.
3. A gyakorlatok végrehajtása során nem lehet fájdalom, azonnal hagyja abba az edzést.
4. Nem tud azonnal 100% -ot adni az első leckében, fokozatosan ki kell alakítania a fizikai aktivitás szokását. A hirtelen fizikai aktivitás csak stresszt okoz.
5. A gyakorlatok végzése közben érdemes megfigyelni a légzőgyakorlatokat. Belégzés - cselekvés, kilégzés - visszatérés az eredeti helyzetbe.
6. Bemelegítés után kezdje el a gyakorlatokat.

Diéta

Diétás táplálkozás nélkül az osteochondrosis kezelése hosszú ideig tart. Az osteochondrosis táplálkozásának el kell térnie a szokásos étrendtől. Van egy lista a tiltott és engedélyezett termékekről az ebben a patológiában szenvedők számára.

Természetesen szigorúan tilos a konzerv és a gyorsétterem. Kalóriatartalmuk nem ér semmit az ember számára. Ezenkívül az ott található só és fűszerek visszatartják a vizet a szervezetben, ödémát képezve.

A betegek gyakran rizs-, só-, fehérje- és kalciumtartalmú étrendet írnak elő.

A 10 napos fehérje diéta során megengedett a fehérjetartalmú ételek fogyasztása, de mérsékelje a szénhidrátbevitelt. A fehérjetartalmú étrend a húsra, gombára, hüvelyesekre és gabonafélékre összpontosít. A kalcium diéta több tejterméket, tojást, dióféléket, babot és zabpelyhet tartalmaz. A rizs alapja a rizskása fogyasztása, a sómentes pedig normál étrendet jelent, de minimális sóval.

A táplálkozás alapelvei:

1. Részétkezés (4-6 alkalommal/nap). Az élelmiszernek alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie.
2. A só napi mennyisége nem haladhatja meg a 6 g-ot.
3. Igyál minél több tiszta folyadékot.
4. Az utolsó étkezést lefekvés előtt 3 órával kell megtenni.
5. Az agy 15 perc elteltével jelzi, ha tele van a gyomrod, ezért fontos, hogy lassan egyél, hogy ne eszd túl.
6. Fogyasszunk rizst minél gyakrabban, mivel ez egy kiváló szorbens, amely eltávolítja a felesleges sókat a szervezetből.
7. Az osteochondrosisban diagnosztizált embereknek sok rostra van szükségük az anyagcsere javításához, valamint a toxinok testének tisztításához.
8. Ügyeljen arra, hogy hetente legalább kétszer egyél zöldet.
9. A zselatint tartalmazó termékek fogyasztása nagyon fontos összetevője a porcszövetek, csontok és inak betegségeinek. Ez az összetevő megtalálható a zselés húsban, zselében és habban. De nem szabad túlzásba vinni az ilyen ételek fogyasztásával, remélve, hogy gyorsan helyreállítják a test szerkezetét. A zselészerű ételekkel való túlzott kényeztetés a súlygyarapodással fenyeget, ami szintén rossz.
10. Csökkentse a felhasznált fűszerek mennyiségét. Megtartják a folyadékot, ami a test duzzadását okozza.

Az osteochondrosis kezelésének hagyományos módszerei

A hagyományos orvoslást az osteochondrosis kiegészítő terápiájaként használják a fő kezeléssel kombinálva. Az osteochondrosis kezelése előtt tanácsos orvoshoz fordulni, az öngyógyítás kiszámíthatatlan következményekkel jár.

Tömörít

Az osteochondrosis alkalmazásokkal történő kezelése kényelmes módszer a gyulladás és a hátgörcsök otthoni enyhítésére. A szalvétát megnedvesítjük az oldatban, majd felvisszük a sérülésekre. Tartsa a borogatást, amíg a szalvéta teljesen meg nem szárad. A tömörítéseket lefekvés előtt készítik. Az eljárások száma 8-10-ig terjed a tünetek megszűnéséig.

Dörzsölés

A gyógyászati termékekkel való egyszerű dörzsölésnek számos előnye van. A hatóanyagok közvetlenül a bőrön keresztül felszívódnak és hatni kezdenek. A dörzsölést napközben végezzük.

Főzetek szájon át történő alkalmazásra

A gyógynövény infúziók jótékony hatással vannak a gerincvelő ideggyökereire, enyhítik a fájdalmat és teljesen javítják a szervezet állapotát. A természetes növényekkel való kezelés javítja az ember általános egészségi állapotát.

Komplikációk

Az osteochondrosis kezelését soha nem szabad késleltetni, ami az ideggyökerek összenyomódását okozhatja, ami érzékenységvesztést, bénulást, merevedési zavarokat, meddőséget, isiászt, vizelet- és széklet inkontinenciát jelent. A nyaki gerinc osteochondrosisa rontja az agy vérellátását, ez magyarázza a migrént, valamint a memóriazavarokat.

Ezenkívül a csigolyák instabilitása nagy valószínűséggel visszagörbülést - kyphosis, lordosis, scoliosis - provokál.

A progresszív osteochondrosis tele van olyan veszélyes állapotokkal, mint a diszkogén myelopathia (a gerincvelő károsodása a porckorong általi összenyomás miatt), kiemelkedés és porckorongsérv. A porckorongsérv összenyomhatja a gerincvelőt ellátó artériát, ami infarktushoz, majd sejthalálhoz vezethet.

Az osteochondrosis veszélye

A legtöbb embernek fogalma sincs, mennyire veszélyes az osteochondrosis, de ez az alattomos betegség kellemetlen meglepetésekkel készül az éber betegek számára. A gerincoszlop degeneratív-dystrophiás betegségében szenvedőknek a fájdalom mellett az érrendszeri problémák is vannak, ami gyakran hipotenzióban (alacsony vérnyomás) vagy magas vérnyomásban (magas vérnyomás) nyilvánul meg. Légszomj, szívfájdalom és szapora pulzus jellemzi őket.

A nyaki gerinc osteochondrosisával összenyomódik a csigolya vagy a nyaki artéria, amely a látószervek vérellátásáért felelős. A véráramlás csökkenése látásromláshoz, a szemek sötétedéséhez, szédüléshez és a látóideg duzzadásához vezet.

Ha az idegvégződések és az artéria csigolya összenyomódik, akkor halláskárosodást szenvedhet, ez azonban az előrehaladott osteochondrosis következménye. Az enyhe halláskárosodás teljesen visszafordítható.

Ha a patológia a mellkasi régióban alakul ki, akkor mindenekelőtt a gyomor-bél traktus szervei érintettek. Részvételüket gyomorégés, böfögés és hasmenés jelzi. Figyelembe veszik a tüneteket, ha azokat nem a helytelen táplálkozás vagy az osteochondrosishoz nem kapcsolódó egyéb betegségek okozzák.

Ezek a betegségek gyakran olyan embereket érintenek, akiknek életmódja túlnyomórészt mozgásszegény. Az osteochondrosis kezelését nem lehet késleltetni, különben a szövődmények nem fogják várni.

Előrejelzés

A betegség nehezen kezelhető, megzavarja az életet, de nem halálos. Gyakran krónikus betegséggé válik. Az osteochondrosis 3. és 4. szakaszában a folyamatok visszafordíthatatlanok, de a megfelelő kezelés megválasztásával lassíthatók. A korai szakaszban az osteochondrosis gyógyítható, de néha nehéz észrevenni. Intervertebralis herniák jelenlétében a kezelés sikere kevesebb, mint 50%. A masszázs és a gyakorlatok segítenek megállítani a destruktív folyamatokat a gerincben.

Megelőzés

Számos ajánlás segít megelőzni a degeneratív-dystrophiás változásokat az egészséges gerincben. Néhány közülük még osteochondrosis jelenlétében is hatásos:

• Az úszás jó az izmok erősítésére. A háton való úszás különösen előnyös lesz a gerinc számára.
• Mérsékelt terhelést kell helyeznie a hátára, anélkül, hogy túlterhelné a nehéz súlyok emelésével. Egy férfi teherbírása nem haladja meg az 50 kg-ot, ha egyszeri emelésről van szó. Ha a munka a rakomány állandó mozgását igényli, akkor ez a szám 15 kg. Egy nő akár 15 kg-ot is elbír. A teljes műszak alatti állandó mozgás mellett azonban a nő teher súlya nem haladhatja meg a 7 kg-ot. Ilyenkor célszerű a hordozott tárgyat közelebb tartani a testhez.
• Az osteochondrosis elkerülése érdekében a gyermeknek elegendő D-vitamint kell kapnia, és gyakorlatokat kell végeznie a gerincizmok megerősítésére.
• Fontos, hogy a testtartásod egyenes legyen, különben a gerinc idővel deformálódik, és nyomást gyakorol a belső szervekre.
• A gerincet kalciummal kell erősíteni. A tejtermékekben található. Az izomnövekedés érdekében több fehérjetartalmú étel fogyasztása javasolt.
• Ha a munka hosszú ideig arra kényszeríti, hogy egy pozíciót vegyen fel, időnként meg kell változtatnia a támasztó lábat, hogy kissé enyhítse a gerinc terhelését.
• A „hal" és „fecske" nevű gyakorlatok, ahol a hát nyújtó izmai vesznek részt, hasznosak lesznek a gerinc számára. A gyakorlatok során a tested felét súly szerint tartod, hason fekszel vagy egyenesen állsz.
• A hát fél a hipotermiától, ezért kerülni kell.
• Ha Ön túlsúlyos, javasolt az orvosával egyeztetett diéta betartása. A rossz táplálkozás súlyosbítja a tüneteket és megzavarja az anyagcserét, ami rendkívül negatív hatással lesz a gerinc állapotára.
• Le kell szokni a dohányzásról, a nikotin tönkreteszi a csontokat.
• Vannak hasznos és veszélyes sportok a gerinc számára. A jóga, az úszás és a nordic walking hasznosnak számít. A veszély a futásból, lovaglásból, jégkorongból, fociból és egyéb csapatjátékokból származik.
• Az izmok és a gerinc feszültségének enyhítése érdekében pihenés közben ortopéd matracon kell aludnia. Az ágy ne legyen puha, a párna pedig ne legyen túl nagy és magas.
• A megelőző intézkedések közé tartozik a fertőző betegségek korai szakaszában történő kezelése is.

Az osteochondrosis olyan betegség, amely a gerincet érinti, sok kellemetlenséget okoz, és különféle szövődményekhez vezethet. A legjobb az osteochondrosis kezelése a korai szakaszban.